新人如何正确健身

2023年7月30日 下午3:32 作者：苏太白 分类：健康百科 37

 

新人如何正确健身：

• 了解自身目标，制定可行计划。
• 先从有氧运动开始，如快走、跑步。
• 逐渐增加强度，加入力量训练。
• 注意饮食，保证足够蛋白质摄入。
• 每周设立休息日，预防过度训练。
• 补充适当的营养品，防止缺乏。