如何练胸肌之上斜哑铃推举

2023年7月30日 下午3:31 作者：苏太白 分类：健康百科 37

 

上斜哑铃推举

• 上斜哑铃推举是一种有效的练胸肌的训练方法。
• 首先，选择合适的重量哑铃，以确保能够完成8到12次的重复动作。
• 站立或坐下，将哑铃举起至胸前，手臂伸直。
• 缓慢地将哑铃向上推举，直到手臂完全伸直，然后慢慢降低哑铃至起始位置。
• 重复动作，完成每组8到12次。
• 保持正确的姿势和呼吸，注意控制动作的速度。