练习双盘打坐需要找到一个安静舒适的地方，坐在地上或者垫子上。

双盘打坐的关键是保持身体放松，双脚自然平放在地上，双手放在腿上，手掌朝上。

闭上眼睛，专注于呼吸，吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩。保持深而缓慢的呼吸。

在练习过程中，如果思维游离，可以集中注意力于呼吸或者使用冥想词语，如“平静”、“放松”。

每天练习10-20分钟，逐渐增加时间，以达到长时间的双盘打坐状态。