如何快速的消除运动后的乳酸

2023年7月30日 下午3:29 作者：苏太白 分类：健康百科 28

 

• 乳酸是运动中肌肉产生的废物，引起肌肉酸痛和疲劳感。
• 要快速消除乳酸，首先需要进行适当的放松运动，如散步或拉伸。
• 饮用大量的水有助于排毒，可加速乳酸的清除。
• 按摩肌肉可以促进血液循环，减少乳酸积聚。
• 合理的饮食可以提供足够的营养，有助于肌肉恢复和乳酸的代谢。