怎样正确的跑步既减肥又不会长壮

2023年7月30日 下午3:27 作者：苏太白 分类：健康百科 35

 

跑步是一种有效的减肥运动，但要避免长肌肉。注意控制速度和距离，每次跑步时间不宜过长。

维持正确姿势，避免腿部肌肉过度负荷。保持放松的上半身，头部保持正常姿势，避免前倾。

定期进行全身拉伸和力量训练，有助于增加代谢率，促进脂肪燃烧。

合理安排饮食，确保摄入足够的蛋白质，同时控制碳水化合物和脂肪的摄入量。