怎么在睡前做运动最减肥

睡前运动是减肥的好方法，但要注意时间和方式。首先，选择低强度运动，如快走或瑜伽，避免剧烈运动影响睡眠。

其次，运动时间要控制在30分钟以内，避免过度疲劳。最好在晚饭后1-2小时进行运动，使身体消耗多余的能量。

最后，选择适合自己的睡前运动，如伸展运动、腹肌锻炼或舞蹈，坚持每天做，效果更好。

总之，睡前运动要注意节奏和时间，合理安排运动种类，可帮助减肥并提高睡眠质量。