健身中的RM值是什么意思

什么是RM值？

在健身界，RM值是衡量一个人在特定动作中能够举起的最大重量。RM代表”重复最大值”，这是一种用来测量肌肉力量和耐力的方法。

如何计算RM值？

计算RM值的方法很简单，通常需要进行一系列重复次数的实验。例如，如果你能够连续举起50千克的重量6次，那么你的6RM值就是50千克。

RM值的应用

RM值可以帮助运动员和健身爱好者确定合适的训练负荷。通过测试不同RM值，人们可以制定更加科学、个性化的训练计划，以提高力量和肌肉的发展。