• 腹肌是人体核心肌群之一，练习腹肌可以提高身体稳定性、塑造腹部线条。
• 最有效的腹肌训练法是通过组合动作，如仰卧起坐、平板支撑和腿举等，全面锻炼腹部肌肉。
• 训练时要注意正确姿势和呼吸，控制动作幅度，保持稳定姿势，避免背部受力。
• 每周进行2-3次的腹肌训练，每次15-20分钟，每个动作做10-15个重复。
• 腹肌训练要结合合理的饮食和有氧运动，才能获得更好的效果。