仰卧起坐是一种常见的腹肌训练动作，能有助于增强腹部力量和稳定性。正确的做法是： 躺在地板上，膝盖弯曲，双脚放在地板上。 手臂交叉放在胸前或放在两侧耳朵的后面。 慢慢提起上体，保持腹部紧绷，使肩膀离开地板。 然后慢慢放下上体至起始位置，重复动作。 然而，很多人在做仰卧起坐时会犯一些常见错误： 脖子用力太猛，导致颈部受伤。要确保脖子保持自然姿势。 利用惯性完成动作。应该控制动作的速度和力度，避免过快或过慢。 双脚离地过高。在动作的过程中，双脚应该贴着地板，保持稳定。 腹部没有紧绷。动作开始时，应该收紧腹部肌肉，保持姿势稳定。
