- 瘦小腹只需四套动作，轻松减掉腹部赘肉，练出性感马甲线。
- 首先，刺激腹肌的核心动作是仰卧起坐。每天进行三组十五次，坚持两个月即可见效。
- 其次，侧卧起坐也是锻炼腹肌的好选择。每天进行三组十五次，交替两侧进行，坚持两个月即可明显减脂。
- 接着，腹肌收缩动作对塑造马甲线非常有效。站立时，每天进行三组二十次腹肌收缩，坚持一个月即可见到效果。
- 最后，平板支撑是提升腹肌力量的绝佳方法。每天进行三组30秒平板支撑，坚持两个月可塑造更为饱满的马甲线。
以上四套动作可以在家中进行，配合适量有氧运动和健康饮食，让你更加自信地展示迷人的马甲线。
