运动过后如何缓解肌肉酸痛
2023年7月30日 下午3:18
作者：苏太白
分类：健康百科
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运动过后如何缓解肌肉酸痛
1. 伸展运动：进行一些轻松的伸展运动，有助于缓解肌肉酸痛。可以尝试拉伸受累的肌肉群，放松紧绷的肌肉。
2. 热敷：使用热水袋或热毛巾进行热敷，可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛。
3. 冷敷：在运动后进行冷敷有助于减少肌肉炎症和酸痛。可以使用冰袋或冰块进行冷敷。
4. 按摩：进行适当的按摩可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛。可以使用手掌轻轻按摩肌肉，或者使用按摩器具。
5. 补充水分：运动会导致体内水分流失，补充足够的水分有助于恢复肌肉功能。
6. 营养摄入：适当摄入蛋白质、碳水化合物和维生素等营养物质，有助于肌肉康复和修复。
