每天至少需要走10000步，才能保持身体健康。步行是一种简单而有效的运动方式，可以促进血液循环、改善心肺功能，并减少患心脏病和糖尿病的风险。
对于久坐的人来说，每天走10000步可能有些难度。建议可以从每天少量增加步数开始，比如每周增加2000步，逐步达到目标。可以通过安装计步器等应用程序来追踪和监测步数，以保持动力。
另外，走路的速度也很重要。建议选择中等速度的步行，每分钟120-140步，以确保效果最佳。另外，分成多个短时间的步行，比如每次步行30分钟，也是可行的。
总之，每天走10000步是保持身体健康的基本要求。无论是走路上班还是做家务，都应该尽量增加步行的机会，以改善健康状况。
