护眼小常识：
- 长时间使用电子设备，每60分钟休息10分钟，远离屏幕，眺望远处景物，以舒缓眼部肌肉疲劳。
- 保持充足睡眠，每晚7-8小时，促进视网膜内神经细胞修复与更新，减少眼部疲劳。
- 均衡饮食，摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、橙子和杏仁，有助于保护视力。
- 避免长时间暴露于强光下，戴上太阳镜，有效减少紫外线对眼部的伤害。
- 积极参加户外活动，增加户外时间，缓解眼部疲劳，改善视力。
- 定期进行眼部锻炼，如左右眼转动、上下眼转动，促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。
- 保持良好的用眼姿势，阅读时距离书本保持30厘米，屏幕距离保持50-70厘米。
- 使用适当的照明环境，避免过暗或过亮的灯光，保护视力。
- 远离烟草烟雾，烟雾中的有害气体会对视觉系统造成严重伤害。
- 避免频繁使用眼药水，应咨询专业医生，减少过度依赖。
