如何避免摄入过多的油盐 注意选择健康的烹饪方法，如蒸、煮、烤，避免油炸等高油热加工方式。 减少食用加工食品，因为它们通常含有过量的盐和饱和脂肪。 选择新鲜的水果和蔬菜作为主食，这些食物富含纤维和维生素，能帮助降低对油盐的需求。 养成读取营养标签的习惯，选择低盐低脂的食品。 控制餐前餐后的调味品使用量，尽量避免过多添加油盐。 每天喝足够的水，帮助稀释体内过多盐分，促进身体的排毒。 适量运动，通过出汗排出多余的盐分和油脂。
