在长时间使用电脑时，我们需要注意保养眼睛和身体。首先，使用电脑的时候，要尽量保持20-20-20规则，即每20分钟将目光转移至20英尺之外的物体，持续20秒钟，有助于缓解眼睛疲劳。此外，要保持正确的姿势，坐直，双脚平放在地上，手肘略微弯曲，以减少背部和颈部的压力。
其次，要记得定期休息。每45分钟到1小时，需要进行5-10分钟的眼部和全身休息。可以进行简单的眼部按摩，闭上双眼用指尖轻轻按摩眼周围，缓解眼部疲劳。同时，也可以进行一些全身运动，如站起来走动一下，做一些伸展运动，以缓解肌肉紧张和提高血液循环。
此外，要调整电脑设置，使其符合人体工学。调整屏幕亮度、对比度和清晰度，以减少眼睛对光的过度适应。合适的背景和文本颜色也可以减少眼睛的疲劳感。此外，使用键盘垫和鼠标垫可以减少手腕和手臂的疲劳和不适。
最后，注意保持室内环境的舒适。保持适当的室内温度和湿度，避免过度干燥或潮湿。同时，保持室内光线明亮而柔和，避免过亮或过暗的光线刺激眼睛。另外，定期清洁和维护电脑设备，保持良好的工作状态，可以减少因设备故障带来的压力和困扰。
