防止猝死的运动常识 足够的热身运动能够降低猝死风险，尤其是对于年长者和不常运动的人群。 避免过度运动，适度控制运动强度和时间，避免过度劳累引发心脏问题。 尊重自己的身体，若在运动过程中出现胸闷、气促、胸痛等不适，立即停止运动并就医。 合理安排运动计划，坚持间隔锻炼，以免过度疲劳导致心肌损伤。 注重饮食营养，控制体重，预防高血压、高血脂等潜在猝死风险因素。 建立健康的生活习惯，戒除烟酒，减少不良影响，并定期进行健康体检。
