腰间盘突出如何锻炼

2023年7月30日 上午11:07 作者：苏太白 分类：健康百科 32

 

腰间盘突出是一种常见的脊椎疾病，需要合适的锻炼来缓解症状。首先，坚持伸展运动，如躺在地上抬腿，可以舒缓压力。其次，进行核心肌群锻炼，比如做桥式运动，有助于加强腹肌和背肌。最后，保持良好的姿势，避免长时间站立或弯腰，坐姿时使用腰靠垫。综上所述，通过正确的锻炼方法和良好的姿势，可以帮助缓解腰间盘突出的症状。