长跑马拉松为何频发猝死
- 在长跑马拉松比赛中，由于身体长时间高强度运动，导致心脏疲劳、电解质失衡和体温过高等问题成为猝死的主要原因。
- 长时间高负荷运动会导致身体对氧气和能量的需求增加，心脏迅速疲劳，可能引发严重的心脏衰竭。
- 运动过程中大量出汗导致体内电解质失衡，如血清钠浓度降低，会引发水中毒，从而导致心脏功能障碍甚至猝死。
- 长时间运动还会导致体温升高，若不能及时散热，可能出现中暑症状，进而引发心脏病发作。
如何预防长跑马拉松猝死
- 提前进行体检和心电图检查，确保健康状况适合参加长跑马拉松比赛。
- 合理制定训练计划，逐渐增加运动强度和时间，让身体适应长时间高负荷运动。
- 在训练和比赛中及时补充水分和电解质，保持体内平衡，避免电解质失衡。
- 注意运动过程中的体温调节，避免中暑，尤其是在高温环境中参赛时要注意降温措施。
- 加强心脏保护，避免心脏过度疲劳，可以在竞赛过程中适量休息，分散运动负荷。
