跑步时岔气是因为气道受限，呼吸不畅。跑步时，呼吸急促，身体需要更多氧气来供应肌肉，
但肺部的气道大小和弹性有限，无法满足需求，导致呼吸不畅。此外，运动过程中，肌肉也消耗大量
氧气，增加了呼吸负担。这些因素导致了岔气的发生。
长时间不运动也会增加岔气的风险。久坐、缺乏锻炼，导致肺功能下降、肌肉无力，身体适应
运动的能力弱，容易出现呼吸不顺畅的情况。因此，对于长期不运动的人来说，跑步时岔气的几率更高。
岔气的预防方法有多种。首先，跑步前进行适当的热身运动，增加肺部和肌肉的活动度，为跑步
做好准备。其次，在跑步时保持稳定的呼吸节奏，尽量用鼻子呼吸，减少气道湿度的损失。另外，
增加有氧运动、提高肺功能和肌肉力量，可以有效预防岔气的发生。
若出现岔气，应立即停下来，慢慢深呼吸，放松身体，等待呼吸恢复正常后再继续运动。如果岔
气反复发作，或伴有其他不适症状，应及时就医咨询。
