冬天户外跑步的注意事项：
- 1. 充分预热：冬天气温低，身体需要更长时间的热身准备，以防止受伤。
- 2. 穿着合适：选择透气且保暖的运动衣物，穿上防风、防雨的外套，戴上帽子和手套。
- 3. 注意防滑：在冰雪覆盖的地面上跑步时，选择防滑鞋，并注意路面的状况，避免摔倒。
- 4. 不要过度运动：冬天寒冷，体能消耗较快，避免过度疲劳和超负荷运动。
- 5. 补水保湿：冬天空气干燥，跑步前后及时补充水分，用保湿霜对护肤。
- 6. 注意换气：户外空气质量较差，减少吸入有害物质的量，注意规律换气。
- 7. 安全第一：选择安全有序的场地进行跑步，避免暗处和交通拥堵的区域。
