练习舌头的耐力和灵活是提高口腔语言表达能力的关键一步。以下是一些可行的方法：
- 1. 进行舌头伸展操。每天早晚用舌尖触摸上、下齿龈，并沿着牙床前后移动舌头。
- 2. 尝试舌头卷曲练习。将舌尖抵住上腭后，用力将舌头尖部向后卷起。
- 3. 练习舌头快速移动。尽量快速地将舌头在口腔内转动，练习舌头的协调性和速度。
- 4. 使用舌头音发声。尝试练习舌尖音（如“t”、“d”等）和舌面音（如“zh”、“sh”等），以增强舌头的灵活性。
- 5. 咀嚼特定食物。咀嚼某些具有耐力和灵活性作用的食物，如口香糖和果冻，可加强舌肌肉的力量和灵敏度。
坚持每天进行适量的舌头训练，配合一定的饮食调整，将有助于提升舌头的耐力和灵活性，提高口腔语言表达能力。
