- 段落1：平台期是减肥过程中的常见现象，多半是由于身体适应了新的饮食和锻炼习惯。要克服平台期，可以尝试改变饮食组成和增加运动强度。
- 段落2：在饮食方面，可以适度减少热量摄入，增加蛋白质和纤维的摄取量。选择低糖低脂的食物，避免高盐和高油食品的摄入。定期监控饮食摄入，避免暴饮暴食。
- 段落3：同时，增加运动强度也是重要的。可以尝试增加运动时间和频率，选择有氧运动和力量训练相结合的方式。有氧运动可以帮助燃烧脂肪，力量训练则有助于塑造身材。
- 段落4：此外，合理安排休息时间也是重要的。充足的睡眠可以帮助恢复身体，保持代谢正常运作。避免过度疲劳和压力，保持良好的心理状态。
