腰肌拉伸方法是什么

2023年7月30日 上午10:34 作者：苏太白 分类：健康百科 20

 

腰肌拉伸方法

• 腰三肌是腰部重要肌群，经常需要进行拉伸以保持灵活性。
• 一种简单有效的方法是俯卧，双腿伸直，将上半身慢慢抬起，感受腰部肌肉的舒展。
• 另一种方法是坐姿，将一侧腿伸直，另一腿屈膝，用手轻轻拉伸屈膝侧腰部，保持数秒钟。
• 通过定期进行腰肌拉伸，可以减少腰部不适，改善姿势，提高生活质量。