睡前怎么放空大脑

2023年7月30日 上午9:49 作者：苏太白 分类：健康百科 32

 

放空大脑是很重要的睡前准备。首先，确保在睡前一个小时不看电子设备。其次，通过冥想和深呼吸来放松身心。可以尝试一些简单的冥想练习，比如闭眼坐在舒适的位置上，专注于呼吸并排除杂念。最后，可以使用柔和的音乐或香薰来创造一个宁静的环境。睡前放空大脑有助于快速入睡和提高睡眠质量。