在户外活动时，尽量选择阴天或清晨、傍晚进行。可使用带有防紫外线指数的遮阳伞或腻子。遮阳帽或宽边帽、墨镜等物品均可起到一定的防晒作用。此外，避免在阳光强烈的时间段外出，减少紫外线的暴露。
选择合适的防晒霜也非常重要。建议使用防晒霜时，选用SPF值在30以上，并且含有UVA和UVB两种防护因子的产品。涂抹时要均匀覆盖在肌肤上，尤其是面部、颈部和手臂等容易暴露的部位。
穿着适当的服装也是防紫外线的重要方面。长衣长裤能够更好地遮挡肌肤，选择亲肤透气性好的面料，避免因过于厚重而导致不透气。此外，还可以选择涂有防晒因子的服装，以增加防护效果。
- 避免在户外活动时直接暴露于阳光下，选择合适的时间段进行活动
- 使用防紫外线指数的遮阳伞、帽子和墨镜等物品
- 选择SPF值在30以上、含有UVA和UVB防护因子的防晒霜
- 穿着长袖长裤和亲肤透气面料的服装
- 涂抹防晒霜时要均匀覆盖面部、颈部和手臂等暴露部位
