总是瞌睡犯困怎么办？
1. 合理安排睡眠时间。保持每晚7-9小时的睡眠，确保充足的休息。
2. 均衡饮食。注意摄入足够的营养，避免暴饮暴食和垃圾食品，保持饮食规律。
3. 积极运动。适当的体育锻炼能提高身体活力，增加注意力和警觉性。
4. 避免长时间久坐。经常站起来活动，做一些伸展运动，以提神醒脑。
5. 控制咖啡因摄入。咖啡因会刺激中枢神经系统，但过量摄入会导致嗜睡。
6. 确保空气流通。保持室内空气新鲜，避免缺氧增加疲劳感。
7. 注意精神调节。学会放松自己，减少压力和焦虑，保持良好的心态。
8. 如果问题严重，及时就医。咨询专业医生，了解可能的原因，制定个性化的治疗方案。
瞌睡犯困可能是多种因素综合造成的，每个人情况不同，应根据个体需求采取相应措施。
