自由潜水如何憋气

自由潜水是一项极限运动，需要良好的憋气技巧。

• 深呼吸是憋气的第一步，让身体充满氧气。
• 憋气时应保持身体放松，避免过度用力。
• 控制呼吸节奏，慢慢呼出气，再慢慢吸气。

在潜水中持续训练憋气技巧，逐渐增加憋气时间。

• 通过冥想和冷静心态，减少焦虑感。
• 合理利用气压变化，优化憋气效果。

憋气时，注意观察身体信号。

• 若出现身体不适或头晕眼花，立即上浮恢复呼吸。
• 尊重身体的极限，不要强行憋气。