夜跑时有什么需要注意的

2023年7月30日 上午6:16 作者：苏太白 分类：健康百科 32

 

• 夜跑需提前规划好路线和时间，选择照明较好的路段。
• 注意穿着透气、合适的运动装备，携带手机和紧急联系方式。
• 保持警觉，特别是在独自跑步时，注意周围环境、路况和行人。
• 遵守交通规则，提前预警自己的存在给司机和其他行人。
• 若感不适或遇紧急情况，及时寻求帮助并终止夜跑活动。
• 结束夜跑后，进行适当的拉伸放松和全身冷却，补充水分。