坚持锻炼身体可以提高心肺功能，增强抵抗力，减少患病的风险。

锻炼还可以增强肌肉和骨骼的力量，改善姿势，预防和减轻关节炎等疾病。

此外，持续锻炼还能促进新陈代谢和消耗卡路里，帮助控制体重，减少脂肪堆积。

锻炼还有助于提高睡眠质量、舒缓压力和焦虑，增强心理健康。

无论是有氧运动、力量训练还是灵活性锻炼，坚持锻炼身体对于维持整体健康至关重要。