硒是一种重要的微量元素，对人体健康至关重要。 根据国际标准，成年人每日的硒摄入量应在55到200微克之间。 硒的主要来源包括一些食物，如巴西坚果、鱼类、虾、大蒜和韭菜等。 在合理饮食条件下，通常可以满足每日所需的硒摄入量。 过量的硒摄入可能会引发硒中毒，表现为腹泻、脱发、皮肤瘙痒等症状。 对于特殊人群，如孕妇和乳母，硒的需求量可能会有所增加。 如果怀疑自己存在硒缺乏或过量的问题，应咨询医生并进行相关检查。
