跑步肩膀紧张如何放松 跑步时，肩膀的紧张常常会影响跑步姿势和呼吸，降低跑步效果。为了放松肩膀，可以尝试以下方法： 放松肩膀肌肉：用手指揉捏肩膀周围的肌肉，或使用揉捏器按摩肩膀，有助于缓解肌肉紧张。 伸展肩部：通过做肩部伸展运动，如肩部后伸、旋转和提肩等，可以舒展肩膀肌肉，促进血液循环，减缓肌肉疲劳。 保持正确姿势：跑步时保持直立的身体姿势，放松肩膀并微微后缩，使肩膀处于自然放松状态。 深呼吸：通过深呼吸，让身体放松，同时有助于舒缓肩膀的紧张感。
