长距离跑后如何快速恢复

2023年7月19日 上午8:21 作者：苏太白 分类：健康百科 53

 

长距离跑后，快速恢复非常重要。

首先，进行适当的放松活动，如轻柔的拉伸、按摩等。这有助于减轻肌肉疲劳和恢复身体柔韧性。

其次，补充足够的水分和电解质，以补充因运动而流失的水分和矿物质。

另外，适当地摄取高质量的蛋白质和碳水化合物，以促进肌肉修复和能量恢复。

最后，要给自己足够的休息和睡眠时间，让身体有充分的时间恢复和重建。