乳酸阈值跑训练
乳酸阈值跑训练是一种提高运动耐力和速度的训练方法。首先，你需要测定自己的乳酸阈值，这可以通过进行一系列高强度运动，测量乳酸在血液中的累积量来确定。
一旦你确定了自己的乳酸阈值，可以开始进行训练。在乳酸阈值以下的运动强度范围内进行长时间的有氧运动，例如以自己的跑步速度保持在乳酸阈值心率的80%左右。
乳酸阈值跑训练的目的是提高你的身体对乳酸耐受能力，让你能够在高强度运动中延迟乳酸的累积，从而延迟疲劳的发生。
通过定期进行乳酸阈值跑训练，你将逐渐提高自己的耐力和速度，让你在跑步比赛或其他有氧运动中表现更出色。
