如何缓解运动后胫腓骨疼痛

2023年7月19日 上午8:09 作者：苏太白 分类：健康百科 40

 

如何缓解运动后胫腓骨疼痛

1. 选择合适的鞋子和垫子，保护受伤的部位。

2. 逐渐增加运动强度和时间，避免过度使用腿部肌肉。

3. 进行热敷和冷敷，缓解肌肉疼痛和炎症。

4. 按摩和拉伸胫腓骨肌群，促进血液循环。

5. 休息和恢复，避免连续过度运动。