入门跑步指南 准备： 选择合适的跑鞋，保护双脚。 制定合理的运动计划，包括跑步的频率和时长。 开始： 以慢跑开始热身，预防肌肉拉伤。 保持正确的姿势，身体保持直立，避免用力颤抖。 注意： 温和地增加跑步强度和时间，逐渐提高耐力。 选择合适的跑道，避免交通堵塞和不平地面。 收尾： 跑步后进行拉伸运动，恢复肌肉的柔韧性。 适当补充水分和营养，促进身体恢复和健康发展。
