咖啡因对跑步成绩的影响 咖啡因被广泛认为是一种能够提高运动表现的物质。 适量摄入咖啡因能够提高肌肉收缩力和耐力，延缓肌肉疲劳。 咖啡因还能够刺激中枢神经系统，提升注意力和反应速度。 然而，高剂量的咖啡因摄入可能导致心动过速、口渴和睡眠障碍等负面副作用。 因此，在跑步前适量摄入咖啡因可以提升跑步表现，但需注意剂量控制和个人反应。
