慢跑和力量训练如何安排

慢跑和力量训练的安排

慢跑和力量训练是两种不同的运动方式，需要合理安排以达到最佳效果。首先，进行动态热身，如恢复性拉伸和活动关节以准备身体。

总之，慢跑和力量训练的安排需要综合考虑个人的目标和身体状况，合理选择不同的运动方式和配合适当的休息，以达到最佳效果。