如何正确长期跑步 长期跑步对身体健康有益，但如何正确进行是关键。 保持适度：初学者要慢慢增加跑步时间和距离，避免过度运动导致受伤。 正确姿势：保持直立、放松的身体姿势，避免低头、弯腰等不良姿势。 合理的鞋子：选择合适的跑鞋，减少对关节和脚的负担。 科学的饮食：合理搭配饮食，补充足够的碳水化合物和蛋白质，以提供能量。 休息与恢复：给身体足够的休息时间，防止过度疲劳和受伤。
