长距离慢跑之后如何放松

2023年7月19日 上午7:56 作者：苏太白 分类：健康百科 36

 

长距离慢跑后，放松非常重要。首先，进行5-10分钟的静态拉伸，以舒缓肌肉紧绷。然后，进行瑜伽或深呼吸，放松身心。最后，使用滚筒或按摩工具进行肌肉放松，缓解疲劳。记住，适当的放松可以帮助恢复，减轻肌肉酸痛和预防运动伤害。