新手跑者如何安排跑步距离
2023年7月19日 上午7:56
作者：苏太白
分类：健康百科
44
新手跑者如何安排跑步距离
对于新手跑者来说，开始跑步前应先确定一个合适的距离。初步建议每次跑步距离不要超过2公里，逐渐增加。
跑者应根据自身身体状况和目标设定距离。若是想增强耐力，可以逐渐增加跑步距离。若是为了减肥或保持健康，可以选择适当的距离。
跑步时应注意身体状况，并遵循逐渐增加距离的原则。每周增加跑步距离的10%是个好的指导原则。
为了避免运动伤害，新手跑者应适当休息。跑完长距离后给身体充分恢复的时间，可以帮助身体适应跑步的新负荷。
