跑步完如何休息

跑步后如何正确休息

跑步后，首先需要进行放松活动，如慢走或静态拉伸。

接着进行深呼吸，将血液中的乳酸代谢物排出。同时可用湿毛巾敷在额头和颈部，以降低体温。

补充水分和电解质，可以选择适量的运动饮料，或是喝些柠檬水、盐水等。

最后，进行轻松的全身按摩，放松肌肉，促进身体恢复。如果有必要，也可使用冰袋敷在疼痛的部位。

以上就是跑步后正确的休息方法。