跑步后的休息 跑步是一种高强度的锻炼方式，适当的休息可以帮助身体恢复并避免运动伤害。 缓慢步行5-10分钟，以帮助肌肉和心脏渐渐恢复正常。 进行静态拉伸，重点放在大腿、小腿和臀部肌肉上，持续20-30秒。 进行深度呼吸，以放松紧绷的肌肉，同时有助于恢复呼吸节奏。 跑步后的休息是保证身体恢复和健康的关键所在，千万不可忽视。
