< p style="font-weight:bold;">间歇跑休息的重要性< /p>
< p>间歇跑作为一种高强度的有氧运动，对身体的耐力和爆发力都有很大的挑战。适当的休息是保证间歇跑训练效果的重要部分。
< p style="font-weight:bold;">休息时间的选择< /p>
< p>根据个人的体能状况和训练目标，休息时间的选择因人而异。通常，每组跑完后，休息时间在10-60秒之间。较高强度的跑步可以缩短休息时间，较低强度的跑步可适当延长休息。
< p style="font-weight:bold;">休息方式的选择< /p>
< p>休息方式取决于个人的生理和心理需求。被动休息包括站立或坐下，主动休息可以进行轻度活动或伸展放松。这些方式既能提高血液循环，又能缓解肌肉疲劳。
