如何消除跑步肌肉酸痛 跑步是一种对身体有益的运动，但也容易引起肌肉酸痛。 为了消除跑步后的肌肉酸痛，首先需要进行适当的热身运动，如慢跑或拉伸。 跑步后，及时进行冷静下来的活动，并按摩酸痛的肌肉部位，有助于恢复。 饮食上，可以补充富含蛋白质的食物，如鸡胸肉或豆类，以促进肌肉的修复和生长。 此外，保持充足的休息时间，不要过度训练，有助于预防和减轻肌肉酸痛。
