打算跑步如何开始训练 第一步，确定目标。根据个人情况制定合理的健身计划。 第二步，选择适合的跑步鞋。要根据自己的足型、跑步风格选择合适的鞋子。 第三步，渐进式训练。初学者应从慢跑开始，每周增加距离和时间，逐渐提升运动强度。 第四步，合理饮食。跑步训练需要充足的能量支持，要保证摄入足够的蛋白质和碳水化合物。 第五步，注意休息。跑步训练后要给身体充分休息恢复，避免过度训练引起伤害。
