如何缓解跑步时疲劳 跑步是一项高强度的运动，在运动过程中容易出现疲劳。为缓解跑步时的疲劳，有几个方法可以尝试： 保持良好的姿势：正确的姿势能够减少不必要的能量消耗，同时减轻肌肉的疲劳。 合理安排训练：逐渐增加跑步的时间和强度，给予身体充分的恢复时间，避免过度训练引起的疲劳。 补充足够的水分和营养：跑步过程中身体会流失水分和消耗能量，及时补充水分和合理的营养可以减轻疲劳。 灵活调整步伐和节奏：根据自身感受，适当调整步伐和节奏，减少长时间重复的运动对肌肉的疲劳影响。
