马拉松步行后如何缓解

2023年7月19日 上午7:13 作者：苏太白 分类：健康百科 47

 

马拉松步行后的缓解方法

马拉松步行后的肌肉疲劳和酸痛是常见现象，但正确的缓解方法能帮助恢复身体。在完成比赛后，应进行适当的放松和拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张和恢复肌肉弹性。同时，进行冷热交替水疗可以促进血液循环和减轻疼痛。此外，合理补充水分和营养也是必要的。建议在24小时内进行休息，避免剧烈运动，以免加重肌肉损伤。