跟腱如何按摩

关于跟腱按摩：

跟腱是连接脚后跟和腓肠肌的重要组织，经常受到负荷和摩擦的影响。按摩跟腱可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，预防腱炎的发生。

按摩前，先用温水浸泡脚部5-10分钟，放松肌肉。然后，用手掌或按摩器以适当的力度，由脚后跟向上按摩跟腱，每次持续约10-15分钟。

按摩时要注意不要过度用力，避免引起疼痛或刺激。如果感到不舒服，应停止按摩并寻求专业意见。

每天进行跟腱按摩可以帮助促进脚部血液循环，缓解疲劳，预防腱炎的发生。请记住，适度的按摩是有益的，过度按摩反而会对身体造成伤害。