如何训练跑步耐力

2023年7月19日 上午7:11 作者：苏太白 分类：健康百科 38

 

跑步是一项需要良好耐力的运动，如何训练跑步耐力是每位跑者关注的焦点。首先，要从每周增加跑步时间开始，逐渐提高跑步强度，如增加每次跑步的距离和速度。其次，慢跑和间歇性训练也是提高耐力的有效方式。最后，充分休息和合理营养摄入同样重要，以帮助身体恢复和增强肌肉力量。