长跑中如何减轻腿酸痛？ 腿酸痛是长跑时常见的问题，但可以通过以下方法减轻： 加强腿部训练：通过增加腿部肌肉力量，可以减少疲劳感。 正确踏步：确保腿部用力均匀，步幅稳定，避免过度踏地和夸张摆臂。 合理热身：充分热身可促进血液循环，减少腿部酸痛。 适度休息：跑步后适当休息以帮助肌肉恢复，避免持续过度运动造成疲劳。 总结： 以上方法可以有效减轻长跑中腿部酸痛，但每个人的身体状况不同，建议根据个体情况调整训练计划。记住，循序渐进、合理安排是长期保持长跑的关键。
